Как подготовиться к медитации?
Страница 1 из 1
Как подготовиться к медитации?
автор Admin Пт Сен 04, 2015 12:31 pm
Успех медитативной практики во многом зависит от того состояния, в котором вы к ней приступаете. Ну и конечно, от некоторых внешних условий.
Вот набор достаточно простых правил, которые вам помогут получить во время медитации глубокий, интересный и содержательный опыт.
1. Накануне медитации не стоит плотно наедаться. Лучше всего вообще ничего не есть в течение 2-х часов перед практикой. Иначе велик риск просто уснуть.
2. Если вы чувствуете усталость – можно принять душ перед практикой, чтобы взбодриться.
3. Проветрите помещение, в котором будете практиковать. Оно не должно быть душным, или пропахшим запахами табака и жареного лука))
4. Перед практикой отключите мобильный телефон (и все его производные)), а также оповещения в контакте и других соцсетях. Вас не должны отвлекать посторонние звуки.
5. Попросите своих домашних, чтобы вас не беспокоили во время практики. А еще лучше – предложите им практиковать вместе с вами))
6. Выбирайте такую позу для медитации, чтобы вам было комфортно. Медитация в позе лотоса или важрасане допустимы лишь в том случае, если вы ощущаете себя в них совершенно свободно. В ином случае можно сидеть на стуле, или на подушке, скрестив ноги.
7. Если медитация проводится лежа – лучше лежать на твердой поверхности, например – постелив на пол коврик или одеяло.
8. Ваша одежда должна быть комфортной, не сдавливать ваше тело и не причинять какого-либо неудобства.
9. Вам должно быть достаточно тепло, но не жарко. Не стоит кутаться в тяжелое одеяло – от этого будет клонить в сон.
10. И последнее – не относитесь к медитации с излишней серьезностью. Если вы будете ждать от практики величайших откровений или незамедлительного решения всех своих проблем – этим вы лишь снизите вероятность получить интересный и содержательный опыт, который реально вам необходим на данный момент. Не забывайте, что все наши занятия – это не более, чем игра, хотя и очень важная для каждого из нас)
Хороших практик!
Лана Тайгес
Вот набор достаточно простых правил, которые вам помогут получить во время медитации глубокий, интересный и содержательный опыт.
1. Накануне медитации не стоит плотно наедаться. Лучше всего вообще ничего не есть в течение 2-х часов перед практикой. Иначе велик риск просто уснуть.
2. Если вы чувствуете усталость – можно принять душ перед практикой, чтобы взбодриться.
3. Проветрите помещение, в котором будете практиковать. Оно не должно быть душным, или пропахшим запахами табака и жареного лука))
4. Перед практикой отключите мобильный телефон (и все его производные)), а также оповещения в контакте и других соцсетях. Вас не должны отвлекать посторонние звуки.
5. Попросите своих домашних, чтобы вас не беспокоили во время практики. А еще лучше – предложите им практиковать вместе с вами))
6. Выбирайте такую позу для медитации, чтобы вам было комфортно. Медитация в позе лотоса или важрасане допустимы лишь в том случае, если вы ощущаете себя в них совершенно свободно. В ином случае можно сидеть на стуле, или на подушке, скрестив ноги.
7. Если медитация проводится лежа – лучше лежать на твердой поверхности, например – постелив на пол коврик или одеяло.
8. Ваша одежда должна быть комфортной, не сдавливать ваше тело и не причинять какого-либо неудобства.
9. Вам должно быть достаточно тепло, но не жарко. Не стоит кутаться в тяжелое одеяло – от этого будет клонить в сон.
10. И последнее – не относитесь к медитации с излишней серьезностью. Если вы будете ждать от практики величайших откровений или незамедлительного решения всех своих проблем – этим вы лишь снизите вероятность получить интересный и содержательный опыт, который реально вам необходим на данный момент. Не забывайте, что все наши занятия – это не более, чем игра, хотя и очень важная для каждого из нас)
Хороших практик!
Лана Тайгес
Admin- Admin
- Сообщения : 116
Дата регистрации : 2015-08-06 -
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|